Comment le stress affaiblit-il notre système immunitaire ?

Avec la fin de l’été et la baisse des températures, on observe une remontée des maladies et de nombreuses épidémies : gastro, angine, grippe, covid-19…

Mais est-ce vraiment lié aux saisons ? Pas uniquement. L’automne rime souvent avec la rentrée scolaire, la reprise du travail, des emplois du temps chargés et donc avec une charge mentale élevée qui augmente notre stress. Le saviez-vous ?

L’anxiété impacte grandement notre immunité. Par exemple, les personnes atteintes de dépression sont beaucoup plus fragiles et ont de plus grands risques de maladies.

 

Mais alors quel lien entre le stress et mon système immunitaire ?

 

Tout d’abord, il faut savoir comment fonctionne le système immunitaire.

 

Le corps est constitué de cellules et molécules capables de détecter et reconnaître les attaques internes et externes afin d’offrir une réaction appropriée d’auto-défense. Le système immunitaire est constitué de ce qui est inné et de ce qui est acquis, il dépend de chaque individu selon son hygiène de vie, sa localisation, ses ancêtres, …

 

Les cellules principales en jeu dans notre système immunitaire sont les globules blancs, sous leurs noms scientifiques leucocytes ou lymphocytes.

 

En quoi le stress rentre-t-il en jeu avec mon immunité ?

 

 

En 2013, des chercheurs ont montré l’effet bénéfique du stress à petites doses grâce à la production d’adrénaline et l’hyperactivité des globules blancs qui sont responsables en grande partie de notre immunité.

 

Cependant, l’anxiété a ses limites. A trop hautes doses, sous forme de stress chronique dont 1 français sur 5 est victime, les effets sont rapidement catastrophiques. On connaît déjà les effets sur notre apparence physique mais les conséquences sur les réponses immunitaires sont également violentes.

 

En effet, puisque les globules blancs sont hyperactifs, les réponses immunitaires sont disproportionnées sous forme d’infection. La moindre attaque externe sur notre corps devient un véritable combat en provoquant des fièvres, des chutes de tension, des infections. Cette immunité excessive augmente également les risques de problèmes cardiovasculaires, d’obésité et de diabète, entre autres.

 

Mais il y a évidemment d’autres raisons ! Qui dit stress dit sommeil de mauvaise qualité, fatigue, mauvaise digestion… Ces éléments aussi exercent une influence sur notre immunité.

 

Mais alors comment booster mon immunité ?

 

Les solutions peuvent paraître simples et nombreuses mais le plus efficace est de combattre et soigner son anxiété. Pour procéder à cela de manière naturelle en respect avec notre corps et notre esprit, on vous propose de multiples méthodes.

 

Tout d’abord, avec les médecines alternatives ou douces. Médecine chinoise, acupuncture, méditation, hypnose, naturopathie… Il y a plus de 20 types de pratiques en médecine douce. Souvent peu connues mais surtout peu pratiquées en Europe. Pourtant ça marche !

 

Vieille de 6 000 ans, la médecine chinoise est le fruit d'une alliance de théories et de pratiques venues, non seulement de la Chine, mais aussi de la Corée, du Japon, du Vietnam et d'autres pays asiatiques. Elle comprend donc une multitude d'écoles de pensée parmi lesquelles nous avons choisi celle qu'on appelle aujourd'hui la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC). On y retrouve tout un panel de pratiques : notamment la naturopathie, l’ostéopathie et l’acupuncture. Il s’agit ici de rééquilibrer le Yin et le Yang dans notre corps, déséquilibrés par le stress.

 

Ensuite, il y a la méditation qui n’est ni un sport ni un passe-temps, c’est bel et bien une pratique médicale douce ! Une thérapie en autonomie et totale introspection. On y travaille sa respiration, sa posture, ses pensées et on réduit drastiquement son stress. Le principe de la méditation est de se rattacher à l’instant présent et de remettre en perspective ce qui provoque notre anxiété. On peut ainsi méditer le soir avant de dormir pour retrouver un sommeil récupérateur efficace.

 

 

Et enfin, utiliser les plantes médicinales ou adaptogènes. Une pratique ancestrale encore peu répandue en France mais qui fait ses preuves depuis des siècles dans le monde, notamment en Amérique du Sud et en Asie. Ces plantes et adaptogènes ont des dons multiples grâce à leurs principes actifs nombreux et peuvent combattre le stress tout comme booster notre immunité.

 

Chez Anje Botanics, on vous propose le Feel Forever, une routine matinale sous forme de boisson chaude qui associe des Adaptogènes qui aident l’organisme à résister au stress mental, physique, émotionnel et environnemental & à maintenir l’équilibre métabolique, des anti-oxydants qui protègent l’organisme des radicaux libres, provoquant le vieillissement prématuré des cellules et enfin, des stimulants qui renforcent l’énergie globale, renforce la résistance à l’effort et stimule le système immunitaire.

 

Notre délicieux Feel Forever associe les supers baies Myrtille Sauvage, Açaï et Cassis, réputées pour leurs richesses en anti-oxydants, à l’Acérola source naturelle de vitamine C et au Maca, puissant adaptogène favorisant la vitalité, le bien-être général et l’humeur. Feel Forever vous apporte 240 mg de vitamine C naturelle et biodisponible par jour (l’apport quotidien conseillé est de 110 mg) et des anti-oxydants, pour aider à renforcer le système immunitaire, booster les défenses naturelles et tonifier le corps en cas de stress ou de surmenage. 

 

 

On vous propose également en complément de notre routine matinale nos baies d’açaï aux composants anti-oxydants qui protègent les cellules du vieillissement notamment lié aux radicaux libre et des stimulants qui apportent de nombreuses vitamines, minéraux et acides-animés nécessaires au bon fonctionnement de notre corps.

 

Ces baies d'açaï au goût gourmand sont consommées depuis des siècles par les populations autochtones d’Amazonie, notamment pour profiter de leurs excellentes valeurs nutritionnelles notamment en vitamines (A,B,E) et énergisantes. Mais c’est leur richesse en anti-oxydants notamment en anthocyanes qui les a rendus célèbres, en effet elles battent tous les records sur l’échelle ORAC (qui mesurent la concentration en anti-oxydants).

 

 

Et si vous avez besoin de lâcher prise et de vous détendre, découvrez notre formule Feel Good alliant les pouvoirs de l’Ashwagandha (racine issue de la médecine traditionnelle ayurvédique) à ceux du Reishi (le champignon apaisant issu de la médecine traditionnelle chinoise), une touche de Cacao brut et de Cannelle pour la gourmande et leurs vitamines.

 

 

Vous voilà prêts pour affronter l’hiver !