Un sommeil réparateur est indispensable à notre santé, pourtant nous sommes nombreux à estimer manquer de sommeil.
Or le manque de sommeil a de nombreuses raisons: stress, surutilisation des écrans ... et de nombreux impacts.
D'abord un mal être latent puis un sentiment de fatigue permanent qui pompe l'énergie, mais peut aussi être la cause de grignotages excessifs et de prise de poids.
Beaucoup ont recours aux somnifères pour trouver le sommeil, malheureusement ces derniers ne sont pas une solution saine et durable (dépendance, somnolence ...)
Mais il existe des solutions naturelles pour éviter les médicaments, certaines plantes ont un véritable pouvoir sédatif et calmant.
Le pouvoir des plantes sédatives est réel, et ne provoque ni accoutumance, ni effets secondaires (aux doses préconisées).
L'amélioration est progressive et se fait sentir à partir d'une petite semaine, mais surtout leurs effets sont durables.
LES ADAPTOGENES QUI AMELIORENT VOTRE SOMMEIL
Il permet de soulager les insomnies par carence, c'est à dire les insomnies associées au syndrome de fatigue chronique.
L'Ashwagandha possède des propriétés calmantes et relaxantes.
Plusieurs études ont montré que la plantes permet une réduction des niveaux de tribuline (marqueur de l'anxiété) et de cortisol (marqueur de stress).
L'Ashwagandha permet donc de lutter indirectement contre l'insomnie causée par le stress, elle favorise l'endormissement et la relaxation vous offrant ainsi un sommeil réparateur.
Idéal pour les personnes anxieuses ou agitées, pour permettre de gérer les insomnies induites par le stress.
La Schisandra soulage les insomnies et le sommeil perturbé par les rêves
Le Panax Ginseng aide les personnes faibles à trouver un sommeil réparateur. Il ne faut pas être utilisé par les personnes de type A (anxiété profonde, agitation ...)
L'Eleuthérocoque améliore la qualité du sommeil et prévient le somnambulisme
LES NERVINES QUI AMELIORENT VOTRE SOMMEIL
Les Nervines sont une catégorie de plantes qui soutiennent le système nerveux. On distingue 2 catégories de Nervines: les nervines relaxants et les nervines toniques.
Pour le sommeil, nous allons nous intéresser aux nervines relaxants.
Le Pavot de Californie possède une action hypnotique, grâce à elle l'endormissement est plus rapide et la durée du sommeil augmente
La Valériane est conseillée pour les problèmes d'endormissement liés à l'anxiété ou à un stress prolongé.
On prescrit la Mélisse contre l'anxiété, la nervosité et la dépression légère, elle est efficace également pour les traitements des troubles du sommeil
Sédative et calmante du système nerveux, la Passiflore est conseillée à chaque fois que l'obstacle au sommeil est dû à l'excitation cérébrale
Le Tilleul possède une action sédative remarquable sur le système nerveux, il permet aux insomniaques de trouver un sommeil réparateur sans risque d'accoutumance.
Alors à vous de jouer et de de vous préparer de délicieuses tisanes, et au dodo ...
