Renforcer son immunité simplement et naturellement

Nos 8 adaptogènes favoris pour renforcer son immunité simplement et naturellement

Le système immunitaire est un système merveilleux et unique. Pour bien fonctionner, il a besoin d'équilibre et d'harmonie. On ignore encore beaucoup de choses sur la complexité de la réponse immunitaire.

L'effet de l'alimentation, de l'exercice, de l'âge, du stress et d'autres facteurs ont un impact sur la réponse immunitaire. Il est donc important d'adopter de bonnes habitudes pour une vie saine, car elles sont susceptibles d'améliorer la fonction immunitaire et la santé en général. 

La première étape est d'opter pour un mode de vie sain. Chaque partie de votre corps, y compris votre système immunitaire, fonctionne mieux lorsqu'elle est protégée des agressions environnementales et soutenue par des habitudes de vie saine telles que celles-ci : éviter le tabac, opter pour une alimentation riche en fruits et légumes, faire de l’exercice, boire de l’alcool avec modération, dormir suffisamment, minimiser le stress et se supplémenter.

L'organisme produit continuellement des cellules immunitaires. Ces cellules supplémentaires s'éliminent d'elles-mêmes par un processus naturel de mort cellulaire. Par exemple, en vieillissant, notre capacité de réponse immunitaire se réduit, ce qui cause l'augmentation des infections.

Lorsqu'il s'agit de renforcer le système immunitaire, les adaptogènes sont à prendre en considération. 

Le corps a trois phases de stress - la phase d'alarme, la phase de résistance et la phase d'épuisement - qui sont censées aider à dynamiser le corps, à clarifier l'esprit et à donner un coup de pouce pour combattre le stress, puis à nous épuiser une fois que ce stress ou la "menace" est passé. Les adaptogènes sont capables de s'immiscer dans ces réponses au stress et d'apporter équilibre et harmonie, ils augmentent la résistance du corps aux facteurs de stress physiques, biologiques, émotionnels et environnementaux.

Le stress est l'un des facteurs de destruction les plus agressifs pour un système immunitaire sain, ce qui fait des adaptogènes l'un des meilleurs agents pour renforcer l'immunité.

Les adaptogènes sont tous des stimulants immunitaires bien connus mais certains sont un peu plus efficaces en matière d'immunité. Voici nos favoris : 

 

1.L’astragale 

La racine d'astragale est un adaptogène assez remarquable !  Traditionnellement, elle est utilisée pour traiter entre autres la fatigue, l'endurance et en raison de son "effet diurétique", elle est utilisée pour renforcer la santé cardiaque. Cependant, l'un des pouvoirs les plus impressionnants de la racine d'astragale est sa capacité à améliorer la fonction immunitaire. La racine d'astragale augmenterait la production de cellules immunitaires et pourrait avoir une légère activité antivirale.

2. Basilic Sacré

Le basilic sacré est l'un des adaptogènes les plus populaires dans le monde occidental, aussi connu sous le nom de tulsi. Originaire d'Asie du Sud-Est, le basilic sacré a été largement utilisé dans la médecine traditionnelle ayurvedique, en partit grâce à ses propriétés antimicrobiennes. Cette plante aide non seulement à renforcer le système immunitaire, mais aussi protège contre le stress environnemental et aide à stabiliser la glycémie et la tension artérielle, tout en améliorant la mémoire et les fonctions mentales.

3. Ginseng

Le ginseng est l'un des meilleurs stimulants immunitaires parmi les adaptogènes. Il existe différentes variétés de ginsengs : le ginseng asiatique et le ginseng américain. On entend aussi parler de "ginseng sibérien" ou d'eleuthero, qui n'est pas à proprement parler, une plante de la même famille. Le ginseng est très populaire en raison de se nombreux avantages pour la santé, notamment sa capacité à améliorer la force et l'endurance, réguler la glycémie, la fonction insuline et renforcer l'immunité.

Individuellement, il a été démontré que le ginseng américain améliore la mémoire et que le ginseng asiatique réduit les symptômes de la ménopause et améliore la santé cardiaque postménopause, soulage les mains et les pieds froids chez les femmes et aide aussi à soulager le syndrome de fatigue chronique.

4. Maca

Si vous nous suivez vous devez souvent entendre parler de la Maca. Cette dernière a connu un gros succès dans le monde occidental, dû en grande partie à ses similitudes avec le ginseng - on l'appelle même le ginseng péruvien. Originaire du Pérou, la Maca est utilisée dans les médecines péruviennes et chinoises pour améliorer la fonction sexuelle et la fertilité, tant chez les hommes que chez les femmes, ainsi que dans le traitement des symptômes de la ménopause, de la dépression et pour stabiliser la pression sanguine.  La Maca est connue pour aider à renforcer l'immunité en améliorant la santé globale, en particulier son pouvoir de lutte contre les radicaux libres. 

5. Schisandra

Peut-être un peu moins connu, la Schisandra ou appelée le fruit à cinq saveurs produit des baies rouges décrites comme ayant cinq goûts : sucré, salé, amer, piquant et acide. Les baies de Schisandra sont récoltées et les graines sont utilisées à des fins médicinales principalement en Asie et en Russie car elles contiennent des substances qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé. En médecine traditionnelle chinoise la Schisandra est considérée comme bénéfique pour le qi, la force vitale ou "l'énergie inhérente à tous les êtres vivants". La Schisandra aide à renforcer le système immunitaire en aidant à gérer le stress, agit sur les maladies du foie, le traitement des symptômes de la ménopause et la réduction du stress.

6. Ashwagandha

Notre grand favori, l'ashwagandha. Adaptogène ancien et incroyablement puissant à ajouter à votre pharmacie personnelle. Cette herbe a été et est encore utilisée dans l'Ayurveda et se trouve être l'une des herbes les plus scientifiquement étudiées. Il est dit que l'ashwagandha réduirait les taux d'anxiété de 56 %.

Il existe différents extraits d'ashwagandha brevetés sur le marché et celui qui offre le spectre le plus complet est le KSM-66 - c'est en effet celui que nous utilisons. L'ashwagandha est connu pour calmer le système nerveux central, réduire l'inflammation, soulager l'arthrite et à aider à équilibrer le système immunitaire. 

 

7. Rhodiola

La rhodiola est originaire des régions montagneuses froides d'Asie et d'Europe et fait partie de la médecine naturelle traditionnelle de ces régions depuis des milliers d'années. Cette plante impressionnante contiendrait plus de 140 principes actifs, dont les deux plus puissants sont la rosavine et le salidroside. La rhodiola est surtout utilisée pour traiter la dépression et l'anxiété, également connue pour renforcer l'énergie, améliorer les performances mentales, augmenter l'endurance et réduire l'état de fatigue. Comme tous les adaptogènes, la rhodiola est également capable de calmer le système nerveux central et de stimuler le bien-être général, ce qui facilite le bon fonctionnement du système immunitaire.

8. Cordyceps

Le cordyceps est non seulement un champignon médicinal incroyablement populaire, mais il est également classé comme adaptogènes. Originaire de la région himalayenne du nord de l'Inde, ce champignon a rapidement gagné en popularité en Occident pour sa capacité à améliorer l'énergie, la fonction sexuelle, à réduire l'inflammation, améliorer la fonction rénale, l'endurance, à stabiliser la glycémie et bien sûr, à renforcer l’immunité.

 

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