Comment mieux vivre son cycle féminin grâce aux adaptogènes

Les adaptogènes ont la capacité d'augmenter l'adaptabilité du corps aux différents stress et à rétablir l'homéostasie.

La consommation d'adaptogènes peut améliorer les symptômes généraux du stress, la fatigue, l'anxiété, le sommeil et l'humeur générale.

Il existe plusieurs adaptogènes spécifiques recommandés pour les différentes phases du cycle : Ovulation, Menstruation, Post-Menstruation.

Ce qu'un adaptogène nous aide à faire est dans son nom : s'adapter. Les résultats peuvent être différents selon les individus, mais pour la majeure partie, ils aident à la réponse au stress en raison de leur capacité à augmenter l'adaptabilité au stress environnemental. Cela signifie que si, par exemple, votre cortisol est élevé, un adaptogène vous aidera à le ramener à son niveau de base. Si votre cortisol est bas, l'adaptogène aidera à l'augmenter à un niveau convenable. Ils préviennent également l'épuisement des neurotransmetteurs (comme la sérotonine, la dopamine et le GABA - les "hormones du bonheur") et augmentent la résistance au stress, tout en améliorant la concentration, les performances et l'endurance à la fatigue, entre autres.

Tous les adaptogènes n'affectent pas deux personnes de la même manière et parfois, cela peut prendre des mois avant que les résultats ne se fassent sentir. Un praticien, par exemple, recommande un minimum de deux à trois mois avant des résultats significatifs. Cela ne veut pas dire qu'ils ne sont pas efficaces, mais comme tous les protocoles basés sur le bien-être, rien n'est une "pilule magique" ! En combinaison avec des suppléments, un régime alimentaire et des protocoles de style de vie, il a été démontré que l'ajout d'adaptogène peut aider à réduire les symptômes généraux du stress, à combattre la fatigue, à diminuer l'anxiété, à améliorer le sommeil et à lutter contre les fringales et les sautes d’humeur.

Cordyceps : C’est un adaptogène primaire, connu pour sa capacité à renforcer l’immunité et à redonner de l’énergie et de la vitalité.

Le Cordyceps est un aussi tonique surrénalien, et va venir protéger les surrénales - deux glandes situées au-dessus des reins qui sécrètent notamment le cortisol. L'ovulation est le moment où le corps a normalement plus d'énergie et de dynamisme. C'est un moment propice pour augmenter le niveau d'activité et se sentir plus vif. Le Cordyceps est également connu comme un tonique de la libido (qui, pendant l'ovulation, est aussi naturellement augmentée !) Cet adaptogène aide à soutenir le corps dans son augmentation naturelle d'énergie.

Chaga : Le chaga est principalement connu pour son action antioxydante, stimulante et anti-inflammatoire mais il présente également des bienfaits pour le système digestif. Il est également un tonique majeur du système immunitaire, anti-bactérien, antiviral et antifongique. En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, le Chaga serait un excellent complément pour lutter contre les douleurs pré-périodiques.

Reishi : Le reishi n'est pas seulement un tonique du système immunitaire, mais aussi un incroyable champignon calmant pour le système nerveux. Il possède également des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui permettent de minimiser les dommages cellulaires liés au stress oxydatif. Il est utilisé pour contrer la fatigue ou la faiblesse générale qui peut être associée au syndrome prémenstruel chronique et constitue un excellent supplément pour calmer et détendre les femmes qui souffrent d'irritabilité, de nervosité, d'émotions exacerbées et d'insomnie.

Chaga : Le chaga est l'un des antioxydants les mieux classés au monde. C'est un merveilleux champignon anti-inflammatoire, qui aide à diminuer la douleur et les maux inconfortables. Les niveaux élevés de l'antioxydant appelé Superoxyde Dismutase (SOD), sont importants pour le nettoyage du foie. Certaines femmes souffrant du syndrome prémenstruel ont des voies de désintoxication lentes dans le foie pour décomposer les œstrogènes, ce qui signifie que le foie est à l'origine des problèmes. En raison des symptômes de désintoxication du foie et des propriétés de gestion de la douleur, c'est l'adaptogène parfait pour la période du SPM.

He Shou Wu : Le He Shou Wu n'est pas techniquement un adaptogène mais néanmoins une herbe extrêmement bénéfique qui contient du fer et du zinc et est connue dans la MTC (Médecine traditionnelle chinoise) comme un tonique sanguin, un soutien pour le foie et les reins. Le He Shou Wu a la capacité de renforcer les membranes des globules rouges, ce qui contribue à améliorer la mémoire et la fonction nerveuse. Il a été démontré que le He Shou Wu prévient la formation excessive de plaquettes sanguines (agglutination) et améliore la circulation sanguine. Ce serait le complément parfait après une période de règles pour reconstituer les niveaux sanguins. Cependant, comme il s'agit d'un tonique sanguin, il serait également bon pour toute personne qui, tout au long du mois, a des règles peu abondantes, du sang brun et des saignements très légers - ce qui peut être un signe de carence sanguine.

La chose importante à noter à propos des adaptogènes est leur capacité à agir différemment selon les individus. Commencez doucement et notez attentivement comment vous vous sentez !

He Shou Wu : améliore la mémoire et la fonction nerveuse, améliore le flux sanguin, reconstruit les niveaux sanguins et est un puissant antioxydant.

Cordyceps : tonique surrénalien, augmente l'énergie, oxygène le sang et le cerveau, augmente la vigilance et la libido.

Reishi : tonique du système immunitaire, calmant du système nerveux, régulateur de la glycémie, contrecarre la fatigue ou la faiblesse générale, champignon calmant et relaxant pour les femmes qui souffrent d'irritabilité, de nervosité, d'excès émotionnels et d'insomnie.

Chaga : l'un des antioxydants les mieux classés au monde, anti-inflammatoire, diminue la douleur et les courbatures inconfortables, nettoie le foie, tonifie le système immunitaire, anti-bactérien, anti-viral, anti-fongique, améliore la santé de la peau et ralentit le processus de vieillissement de notre peau.

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