La fatigue après une journée de travail, tout le monde la connaît. Mais lorsque cette fatigue devient chronique, permanente malgré un week-end ou une semaine de vacances et que l’anxiété se joint à l’épuisement, on peut se poser des questions.

Ces 20 dernières années, on a beaucoup entendu parler de burn out (syndrome d’épuisement professionnel). Ce terme anglophone est apparu en France fin 2000 après la triste vague de suicides chez France Telecom. Reconnue par les spécialistes de santé comme une véritable maladie professionnelle, ce n’est pas encore le cas légalement parlant. Pourtant, des chiffres estiment les personnes susceptibles de faire un burn out à un peu plus de 3 millions de personnes, un chiffre conséquent. Chaque année, les rares personnes réellement diagnostiquées sont comptées entre 200 000 et 500 000.

 

 

Mais alors comment détecter, prévenir et soigner un burn out ?

 

Faire la différence entre burn out et stress chronique.

 

Il faut savoir que le burn out est une maladie psychologique purement liée au travail ayant pour symptômes principaux un état d’épuisement extrême à la fois psychologique et cognitif, une anxiété débordante ainsi qu’une dépression.

Le stress chronique peut également être un symptôme du burn out, ou aller jusqu’à se transformer en burn out. En effet, il s’agit d’un sentiment de stress prolongé qui ne semble jamais s’arrêter. Les symptômes sont très nombreux et varient d’une personne à l’autre mais les plus récurrents sont les insomnies, la fatigue et la fluctuation des humeurs. Le stress chronique n’est pas nécessairement lié au travail et c’est là toute la différence.

L’auto-diagnostic est parfois efficace. Qui de mieux placé pour nous connaître que soi-même ? Mais il est fortement recommandé d’en parler à un professionnel de santé, de préférence qui vous connaît, pour établir un diagnostic précis. Médecin traitant, psychiatre, thérapeute, hypnothérapeute… De plus en plus informés sur ces sujets, il ne faut pas hésiter à leur exprimer ses inquiétudes et à demander conseil auprès d’eux.

 

 

Comment éviter le burn out ?

 

Malheureusement, il n’y a pas de profil type concernant les personnes touchées. Jeune ou moins jeune, début ou fin de carrière, fonctionnaire ou salarié, en restauration ou dans un bureau, nous semblons tous susceptibles d’être concernés un jour par ce sujet difficile.

Pourtant, les techniques de prévention contre le burn out sont applicatives à tous les profils et sont souvent efficaces. Il suffit de trouver celle qui nous convient.

Tout d’abord, il faut s’attaquer à la racine du problème : le monde du travail. Depuis plusieurs années maintenant, les cadres et professionnels à responsabilités sont formés aux risques psycho-sociaux durant leurs études ou formations s’ils sont menés à gérer une équipe.

Il existe également des formations concernant la gestion du stress, la gestion des émotions et la gestion de projet. Ce type de formation vise à réduire les risques de stress chronique pouvant mener à un burn out.

Respectez votre droit à la déconnexion : coupez toutes communications avec vos supérieurs ou collègues en dehors de vos heures de travail, lors de vos repos et de vos congés. Mettez une vraie séparation entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle.

 

 

 

Ensuite, il faut également savoir équilibrer sa vie professionnelle et sa vie personnelle. Il est important de ne pas négliger ses proches, ses amis, sa famille qui apportent un véritable soutien émotionnel et sont une présence anti-stress naturelle (voir article 6 actions anti-stress).

Les autres conseils sont basés sur votre comportement. Il est important de savoir donner des limites, savoir refuser. Il est également recommandé de ne pas procrastiner sur les tâches que l’on doit effectuer pour ne pas les accumuler et se retrouver submergé de travail.

 

 

 

Comment se soigner du stress chronique ou du burn out ?

 

Pour respecter son corps et son esprit déjà épuisés, on vous recommande des méthodes naturelles comme les médecines alternatives, la méditation ou les plantes.

On le sait, ces pathologies épuisent notre énergie et nous affaiblit. Sommeil perturbé, épuisement total, immunité en baisse, mauvaise digestion… Pour ne pas infliger plus de torts à notre corps et notre esprit, on vous propose ces différentes méthodes :

• La méditation : un travail d’introspection, de respiration et de recherche de sérénité. Réservez-vous 30 minutes dans une journée pour méditer dans un lieu silencieux et offrez-vous un moment de répit pour stimuler votre esprit et réduire votre stress.
• Le yoga : entre sport et méditation, un mix parfait pour aller mieux. Le yoga permet, lors d’une séance, de baisser votre pression artérielle et de contrôler votre respiration. Lorsque vous sentez l’angoisse monter à l’idée d’aller au travail, prenez du temps pour exercer quelques positions de yoga, étirer vos muscles pour chasser les tensions et retrouver le contrôle de la situation.
• L’hypnose : allongez-vous, écoutez votre thérapeute et chassez votre stress. Sur des personnes sensibles à l’hypnose, cette technique a fait ses preuves plus d’une fois. Il suffit de se laisser totalement aller et de s’ouvrir à l’introspection. L’hypnose permet de remettre vos émotions en perspective au sein même de votre cerveau et de vos connexions neuronales. Un travail de thérapie efficace que l’on vous conseille.
• Les plantes médicinales et adaptogènes : un rituel matinal, une pause de 15 minutes bien méritée, Anje Botanics propose des poudres à base de plantes, baies et adaptogènes (mettre lien vers article sur les adaptogènes) riches en principes actifs pour vous faire de délicieuses boissons gourmandes. Les routines détente que nous proposons sont composées de produits ayant faire leurs preuves au cours des siècles. Une méthodologie traditionnelle et ancestrale reconnue par la science. Plus que de simples compléments alimentaires, on vous offre un moment de paix et de sérénité pour vous ressourcer.

 

 

FEEL ENERGY - ÉNERGIE - CACAO & ADAPTOGÈNES

 

Ce qui le rend unique :
-Réduit la fatigue physique & psychologique
-Améliore l’humeur & la libido
-Booste la concentration & l'énergie
-Anti-stress naturel

Notre délicieux Feel Energy Cacao est formulé à partir de 3 ingrédients issus des médecines traditionnelles anciennes :
*la Maca, adaptogène connu pour ses propriétés revitalisantes et équilibrantes 
*le Cordyceps, adaptogène utilisé dans le traitement de la fatigue, de l’épuisement et de l’excès de stress 
*le Guarana, célèbre pour sa capacité à augmenter les niveaux d’énergie.
Nous avons imaginé cette formule comme votre nouveau rituel du matin pour réveiller votre vitalité et votre énergie.

Vous pouvez le déguster chaud au petit-déjeuner, mais également glacé en été.

 

 

FEEL GOOD - DÉTENTE - CACAO & ADAPTOGÈNES

 

Ce qui le rend unique :

- Anti-stress naturel
- Améliore le sommeil
- Favorise la détente
- Fortifie l'organisme   

Notre délicieux Feel Good Cacao est formulé à partir de 2 adaptogènes puissants, anti-stress naturels: le Reishi et l’Ashwagandha, sous forme d’extraits concentrés en principes actifs, pour vous offrir le maximum d’efficacité. Associés au Cacao et à la Cannelle pour une touche de gourmandise.

Nous avons imaginé cette formule comme votre nouveau rituel pour vous aider à vous relaxer et vous offrir un moment de détente, de réconfort et de gourmandise.

À déguster chaud, au coin du feu en Hiver ou glacé en Été au bord de la piscine…